“Najbolji trenuci u našim životima nisu pasivni, prijemčivi, opuštajući trenuci… Najbolji trenuci se obično dogode ako su tijelo ili um osobe napeti do svojih granica u dobrovoljnom nastojanju da se postigne nešto teško i vrijedno.” – Mihaly Csikszentmihalyi.

Zamislite ovo: vozite se obalom Amalfija u Italiji, jednom od najljepših cesta u Europi, sa spektakularnom obalom Mediterana u vašem pogledu. Iako ste i ranije prolazili ovom zavojitom cestom, do sada niste uspjeli 'dominirati' njome. Polijećeš, udarajući svaki okret i okret savršeno, bez napora. Vaše radnje izgledaju zamrznute u vremenu, pokreti su proračunati, a svaki najmanji zvuk postaje intenzivniji. Tečete niz obalu, osjećajući se kao da ste se sjedinili s cestom. 

svaka čast Doživjeli ste, doslovno, vrhunsko iskustvo. Mihaly Csikszentmihalyi to opisuje kao TIJEK, stanje optimalnog iskustva u kojem su ljudi toliko uronjeni u aktivnost da se čini da ništa drugo nije važno. Kao što Csikszentmihalyi dalje objašnjava: 'Ego otpada. Vrijeme leti. Svaka radnja, pokret i misao neizbježno slijedi iz prethodne, kao sviranje jazza. Vaše cijelo biće je uključeno, a vi koristite svoje vještine do krajnjih granica.'

Tko je Mihaly Csikszentmihalyi?

Mihaly Csikszentmihalyi jedan je od utemeljitelja pozitivna psihologija i pionir znanstvenog proučavanja sreće. Njegov temeljni rad u tijeku i optimalno iskustvo počeli su dobivati ​​svoj početni oblik u njegovom djetinjstvu kada je bio u talijanskom zatvoru tijekom Drugog svjetskog rata. Tamo je, usred bijede i gubitka, otkrio šah kao način da se smjesta izvuče iz surove stvarnosti u kojoj je egzistirao u stvarnost u kojoj ništa nije važno osim preciznih pravila i ciljeva igre. No, što je još važnije, ono što je Csikszentmihalyi otkrio jest da se ljudi mogu osjećati sretnima čak i kada svijet oko njih gori.

Nakon rata, Csikszentmihalyi je otputovao u Švicarsku, gdje je prisustvovao predavanju Carla Gustava Junga, koje je potaknulo njegov interes za psihologiju. Mihaly se odlučio baviti ovom disciplinom i preselio se u Sjedinjene Države, gdje je započeo svoja prva promatranja i proučavanja umjetnika i drugih kreativnih tipova. Primijetio je da mu se čin stvaranja čini važnijim od samog dovršenog rada te je bio fasciniran otkrivanjem 'stanja protoka' kako ga je nazvao, u kojem je osoba potpuno zaokupljena aktivnošću s intenzivnim fokusom i kreativnim angažmanom. Od tog trenutka nadalje, Csikszentmihalyi je odlučio posvetiti svoj životni rad znanstvenoj identifikaciji različitih elemenata uključenih u postizanje stanja protoka.

Što je Flowing?

U svojoj knjizi 'Flow: Psihologija optimalnog iskustva,' Csikszentmihalyi objašnjava da nas stalna potraga za stvarima ne može usrećiti. Nakon nekog trenutka, kada su naše osnovne potrebe zadovoljene, kupnja još veće kuće ili bržeg automobila nije put do sreće. Dakle, što je? Mijenja sadržaj našeg svijest. Jedan od najboljih načina je staviti se u stanje optimalnog iskustva zvanog tijek. 

U tom je stanju vaša koncentracija toliko intenzivna da nema preostatka pažnje za razmišljanje o bilo čemu nevažnom ili za brigu o svojim problemima i prijašnjim neuspjesima. Kada ste u toku, vaša samosvijest nestaje, a osjećaj vremena postaje iskrivljen. Toliko ste uronjeni u ono što radite da se vaš mozak ne može usredotočiti ni na što drugo. U stanju protoka, ne žalite za onim što ste učinili jučer niti ste pod stresom zbog stvari koje dolaze. Vi postojite u ovom savršenom trenutku osobne izvrsnosti i apsolutne usredotočenosti.

Zašto je Flow tako važan danas?

Naši su umovi programirani da se okreću prijetnjama, alarmima tijela i uma, nedovršenim poslovima, neuspjesima i željama kada ne postoji ništa hitnije za učiniti, upravo kada nam je pažnja ostavljena da slobodno luta. Kad ostanu bez zadatka na koji bi usredotočili svoju pozornost, većina ljudi postaje progresivno depresivna. U protoku nema mjesta takvom razmišljanju.

Morate imati stručnost da procijenite poteškoće, a ako se možete nositi s problemom, to će proizvesti stanje protoka. Iako se tok događa različito za svakoga, obično se događa kada radimo nešto u čemu uživamo i u čemu smo prilično vješti. To može biti bilo što, od pisanja, crtanja, slikanja, tenisa, skijanja, plesa ili planinarenja.

Osim što usavršava naše vještine i čini aktivnosti ugodnijima, protok ima nekoliko drugih prednosti, kao što su:

• Bolja emocionalna regulacija – Kako se protok povećava, ljudi mogu doživjeti veći rast prema emocionalnoj složenosti. Vježbanje protoka može pomoći ljudima da razviju vještine koje im omogućuju da učinkovito reguliraju svoje emocije.

• Veće ispunjenje i užitak – Ljudi u stanju protoka više uživaju u onome što rade. Kako zadatak postaje ugodniji, veća je vjerojatnost da će ga smatrati nagrađujućim i ispunjavajućim.

• Veći osjećaj sreće – Stanje protoka može se povezati s povećanim zadovoljstvom, radošću i samoaktualizacijom.

• Poboljšana intrinzična motivacija – Budući da je tok pozitivno mentalno stanje, može pomoći ljudima u povećanju užitka i inspiracije. Intrinzična motivacija uključuje izvođenje radnji za unutarnje nagrade.

• Veći angažman – Ljudi koji su u stanju protoka osjećaju se potpuno uključeni u zadatak koji im je pri ruci.

• Poboljšana izvedba – Flow može poboljšati izvedbu u raznim područjima, uključujući učenje, podučavanje, atletiku i umjetničku kreativnost.

• Učenje i razvoj vještina – Budući da postizanje stanja protoka sugerira značajno ovladavanje određenim vještinama; ljudi moraju nastaviti tražiti nove izazove i informacije kako bi održali ovo stanje.

• Povećana kreativnost – Stanje protoka često se javlja tijekom kreativnih zadataka, što može potaknuti veće umjetničke i kreativne potrage.

Kao što Mihaly objašnjava, protok je bitan ne samo za izradu predstaviti ugodnije ali i zato što gradi naše samopouzdanje, što nam omogućuje da razvijemo vještine i damo značajan doprinos čovječanstvu. Drugim riječima, obraćanjem pažnje postajemo svjesni svakog trenutka svog života. Možemo vidjeti svoje ciljeve i napredak te vidjeti što možemo učiniti da poboljšamo svoja iskustva i iskustva onih oko nas.

Pročitajte drugi dio ovog članka ovdje.