Nepodudarnost "toksične pozitivnosti": Pogled izbliza

Kad bilo čemu dodate "toksično", ono postaje negativno.

Posljednjih je godina izraz "toksična pozitivnost" dobio na snazi, često se koristi za opisivanje pretjeranog naglašavanja pozitivnog razmišljanja nauštrb priznavanja iskrenih emocija i izazova. Međutim, nepodudarnost ovog izraza leži u inherentnoj kontradikciji koju stvara: dodavanjem "toksičnog" pozitivnosti, on inherentno pretvara koristan koncept u nešto štetno. Ovaj članak istražuje koncept koristeći najnovija istraživanja o pozitivnoj psihologiji i kognitivnom ponašanju, te upućuje na ključne autore u tom području, uključujući uvide iz moje knjige “Happytalism”.

Porijeklo i pogrešna tumačenja "toksične pozitivnosti"

"Otrovna pozitivnost" sugerira da inzistiranje na održavanju pozitivnog gledišta može poništiti istinske osjećaje boli, tuge ili frustracije, što dovodi do emocionalnog potiskivanja. Iako je namjera iza ove kritike poticanje uravnoteženog pristupa emocijama, sam izraz je problematičan. Pozitivnost, po svojoj prirodi, treba uzdizati i inspirirati. Kada se uobliči kao "otrovno", gubi svoju inherentnu vrijednost i postaje izvor kritike, a ne ohrabrenja.

Pozitivna psihologija: temelj

Pozitivna psihologija naglašava proučavanje pozitivnih aspekata ljudskog života, kao što su sreća, blagostanje i procvat. Pioniri u ovom području, uključujući Martina Seligmana, Mihalyja Csikszentmihalyija, Eda Dienera, Sonju Lyubomirsky i Ellen Langer, postavili su temelje za razumijevanje kako pozitivna iskustva i emocije doprinose ispunjenom životu.

• Martin Seligman: Često nazivan ocem pozitivne psihologije, Seligman se usredotočio na važnost pozitivnih emocija, snage i vrlina u postizanju dobrog života.
• Mihaly Csikszentmihalyi: Poznat po svom radu na konceptu toka, Csikszentmihalyi je istražio kako bavljenje aktivnostima koje nas u potpunosti apsorbiraju i izazivaju može dovesti do duboke sreće i ispunjenja.
• Ed Diener: Njegovo istraživanje subjektivnog blagostanja istaknulo je važnost životnog zadovoljstva i emocionalne ravnoteže kao ključnih komponenti sreće.
• sonja lyubomirsky: Rad Lyubomirskog zadire u znanost o sreći, ispitujući kako pozitivne emocije i ponašanja mogu poboljšati opću dobrobit.
• Ellen Langer: Langerovo istraživanje svjesnosti pokazalo je kako prisutnost i svjesnost mogu poboljšati mentalno zdravlje i sreću.

Ove temeljne figure zagovaraju uravnotežen pristup, prepoznajući i pozitivne i negativne emocije kao sastavni dio ljudskog iskustva.

Uloga kognitivne bihevioralne terapije (KBT)

Kognitivno bihevioralna terapija (CBT), koju je razvio Aaron T. Beck, usredotočuje se na prepoznavanje i modificiranje disfunkcionalnih misli i ponašanja. Beckov rad naglašava važnost kognitivnog reframinga – mijenjanje negativnih obrazaca mišljenja u pozitivnije, realističnije. Međutim, CBT ne zagovara ignoriranje negativnih emocija; umjesto toga, potiče pojedince da priznaju te emocije i zatim rade prema uravnoteženijoj i pozitivnijoj perspektivi.

Integriranje svjesnosti i kontemplacije

U svojoj knjizi "Happytalism", raspravljam o temeljima zdravih društava izgrađenih na osobnim i društvenim osnovama, kao što su kontemplacija i svjesnost. Ove prakse potiču pojedince da budu prisutni i potpuno prožive svoje emocije bez osuđivanja. Ovaj pristup svjesnosti u skladu je s učenjima Jona Kabat-Zinna, koji naglašava važnost svjesnosti u upravljanju stresom i promicanju općeg blagostanja. Prakticirajući svjesnost, pojedinci mogu razviti zdraviji odnos sa svojim emocijama, priznajući i pozitivna i negativna iskustva bez upadanja u zamku "toksične pozitivnosti".

Kritike i uravnotežene perspektive

Barbara Fredrickson, poznata po svojoj teoriji pozitivnih emocija proširi i izgradi, sugerira da pozitivne emocije proširuju nečiju svijest i potiču nove, raznolike i istraživačke misli i radnje. Njezino istraživanje pokazuje da iako je pozitivnost korisna, ona mora biti iskrena, a ne prisilna. Slično tome, rad Brené Brown o ranjivosti naglašava nužnost prihvaćanja ranjivosti i autentičnosti, što uključuje i prepoznavanje teških emocija.

Reframing Pozitivnost

Izraz "toksična pozitivnost" inherentno je kontradiktoran jer spaja općenito koristan koncept s negativnošću. Umjesto etiketiranja pozitivnosti kao toksične, produktivnije je promicati uravnotežen pristup emocijama. Prihvaćanje pozitivne psihologije, kognitivnih načela ponašanja, svjesnosti i autentičnih emocionalnih iskustava može dovesti do nijansiranijeg razumijevanja dobrobiti.

Pridružite nam se u Butanu ovog 20. kolovoza: https://www.worldhappiness.academy/courses/discovery-expedition-to-bhutan

---

Koja je vaša perspektiva?

Pridružite se zajednici katalizatora pozitivne transformacije: https://www.worldhappiness.academy/bundles/certified-chief-well-being-officer-professional-coach

Uživajte u besplatnom 30-minutnom treningu sa mnom. Rezervirajte ovdje: https://www.worldhappiness.academy/courses/coaching-and-hypnotherapy-with-luis-gallardo

Link na bojanku Meta Pets

Za više informacija i pridruživanje pokretu, posjetite Svjetska zaklada za sreću.

#WorldHappinessFest #Happytalism #GlobalHappiness #WellBeing #Sustainability #ConsciousLiving #WorldHappinessFoundation #FreedomAndHappiness #GlobalWellBeing

---

Idi dublje u Happytalism.

Čitaj knjigu Marke i Rousers. Holistički sustav za poticanje poslova, marki i karijera s visokim učinkom.

https://a.co/d/0bZcyBZ

---

Istražite kako svoju organizaciju učiniti #poduzećemsreće.

Program voditelja dobrobiti. https://www.worldhappiness.academy/courses/Chief-Mental-and-Physical-Wellbeing-Officer

Certificirani profesionalni trener. Specijalizirani za sreću i dobrobit: https://www.worldhappiness.academy/courses/Professional-Coaching-Specialization-in-Happiness-and-Well-Being

Istražite kako svoje škole učiniti #ŠkolomSreće.

https://worldhappinessacademy2.com/Schoolsofhappinesshome

Istražite kako svoj grad učiniti #GradomSreće. https://www.teohlab.com/city-of-happiness

Gross Global Happiness Summit. https://centre.upeace.org/ggh-2025/

Svjetski festival sreće. https://worldhappiness.foundation/fest/world-happiness-week/

Prijavite se za stipendiju u programu Chief Well-Being Officer. https://forms.gle/6PfnFAUQJ39RC4Rv7

#Happytalism #Happytalismo #Happiness #WorldHappiness #WorldHappinessFest #WorldHappinessAcademy #WorldHappinessPress #CWO #ChiefWellBeingOfficer #CoachingforHappiness #GNH #GGH #Leadership #Education #MentalHealth #Health #Hope #Forgiveness #Saosjećanje #Ljubav #Dobrota #Svijest #Sloboda

UPEACE Centar za obrazovanje rukovoditelja Sveučilište za mir (UPEACE) – pod mandatom UN-a Međunarodno sveučilište Florida Međunarodno sveučilište Florida – Visoka poslovna škola dr. Rekhi Singh REKHI ZAKLADA ZA SREĆU Indijski institut za tehnologiju, Kharagpur Saamdu Chetri dr. Sungu Armagan dr. Edith Shiro Vibha Tara Ellen Campos Sousa, dr. sc. Jayati Sinha Valerie Freilich Mavis Tsai Mohit Mukherjee Rosalinda Ballesteros Raj Raghunathan Philip Kotler Nichol Bradford Daniel Almagor Raúl Varela Barros Svjetski festival sreće – bēCREATION Fundación Mundial de la Felicidad (Španjolska) Luis Gallardo Aneel Chima Manas Kumar Mandal Jennifer Price Paul Atkins Yogesh Kochhar Loretta Breuning, dr. sc Tia Kansara dr.sc. Poštovani FRIBA Deepak Ohri Nancy Richmond Rolando Gadala-Marija Carine Bouery Liliana Nuñez Ugalde LANU Silvia Parra R