Mir, sreća i nova paradigma: Razmišljanja o našoj prvoj izjavi UN-a
Luis Miguel Gallardo, predsjednik Svjetske zaklade za sreću
“Koncentracija je poput disanja: nikad ne razmišljate o tome. Krov bi mogao pasti i, ako bi vas promašio, toga ne biste bili svjesni.” – Šahist
Godine 1992., tijekom NBA prvenstva, Portland Trailblazersi su pobjeđivali protiv Chicago Bullsa kada je trener Bullsa tražio timeout. Michael Jordan je izašao iz ovog time-outa s osjećajem intenzivne koncentracije, pogodivši tri šesterca, izgledajući gotovo iznenađen svojom izvedbom. Kasnije će to iskustvo opisati kao 'u zoni'.
Sada, ljudi u svakom sportu opisuju slično iskustvo, gdje se ugađaju gužvi, buci i ometanju i igraju svoju najbolju igru. Ali ovo iskustvo nije ograničeno samo na sport. Glazbenici, liječnici, slikari, planinari, pisci, inženjeri, skladatelji svi iskuse boravak u zoni.
Čudan je paradoks u kojem se čini da je vrijeme stalo, a ipak je u jednom trenutku gotovo. Osjeća se bez napora, iako je ekstreman izazov. Postoji osjećaj opuštenosti, ali je također snažan i intenzivan. Osjećate se prisutnije nego ikad, ali čini se da također gubite osjećaj za sebe.
Vjerojatno ste to i sami iskusili kada ste bili toliko angažirani u nekoj aktivnosti da ste izgubili osjećaj za vrijeme i mjesto. Za to postoji izraz, a zove se 'biti u stanju protoka'. A ako želimo biti potpuno osnaženi da posjedujemo svoje kreativne procese i uključimo se u dubok i smislen rad, moramo razumjeti što znači postići stanje protoka.
Teorija toka razvijena je 1970-ih kada je mađarski psiholog Mihaly Csikszentmihalyi postao fasciniran umjetnicima koji su bili toliko izgubljeni u svom radu da bi izgubili pojam o vremenu, prostoru i sebi, pa čak i zaboravili jesti, piti i spavati. Kroz svoje istraživanje primijetio je slična iskustva s drugim ljudima vještim u raznim područjima, naime znanstvenicima, piscima, sportašima i drugima koji se bave smislenim radom. Bilo je to stanje hiperfokusiranosti i potpune angažiranosti koje je Csikszentmihalyi opisao kao 'optimalno stanje'.
Tako se Csikszentmihalyi upustio u ono što je ubrzo postalo jedno od najopsežnijih psiholoških istraživanja ikada. Počeo je intervjuirati ljude diljem svijeta, od šahista i kirurga do Navajo pastira i talijanskih farmera, ispitujući ih o trenucima u njihovim životima kada su se osjećali i radili najbolje što mogu.
I svi su mu rekli isto, bez obzira na dob, klasu, spol i razinu obrazovanja - da se osjećaju i rade najbolje kad su u stanju protoka. Csikszentmihalyi je odabrao izraz 'tijek' jer bi njegovi sugovornici opisali svoje iskustvo stanja u kojem svaka odluka i radnja tečno vode do sljedeće.
Znanost o protoku datira još iz 1970-ih. Početkom 1900-ih istraživači poput Williama Jamesa i fiziologa Waltera Bradforda Cannona dokumentirali su načine na koje naš mozak može mijenjati svijest za poboljšanje performansi, otkrivajući vezu između uma i tijela, odgovor 'bori se ili bježi' koji je pomogao objasniti ovu povećanu izvedbu.
Psiholog Abraham Maslow ponovno će se dotaknuti ove teme 1940-ih, opisujući stanja protoka, koja je nazvao vrhunskim iskustvima, kao zajedničkim karakteristikama među uspješnim ljudima. Međutim, teorija toka dobila je učvršćeni oblik koji sada ima s Csikszentmihalyijem 1970-ih.
Iako istraživači nemaju jedan univerzalni radni model za teoriju protoka, sljedećih pet čimbenika koje je identificirao Csikszentmihalyi ključni su za postizanje stanja protoka:
Tijekom godina istraživači su značajno napredovali u teoriji strujanja. Napredak u tehnologijama snimanja mozga omogućio im je primjenu metrike tamo gdje je nekoć bilo samo subjektivno iskustvo. Puno toga se saznalo, uključujući i to da je Mihaly bio u pravu kad je odabrao termin 'tok'. Zašto? Jer to stanje proizlazi iz duboke promjene naše normalne funkcije mozga.
Kada smo u protoku, naša pažnja se pojačava, a svjesna obrada se zamjenjuje za bržu i učinkovitiju obradu podsvjesnog, urođenog sustava. Kao Arne Dietrich, a neuroznanstvenik s američkog sveučilišta u Bejrutu, objašnjava: 'To je razmjena učinkovitosti, gdje se energija koja se obično koristi za više kognitivne funkcije trguje za povećanu pažnju i svijest.'
Još jedan neuroznanstvenik, Charles Limb, upotrijebio je fMRI kako bi ispitao rad mozga improviziranih jazz glazbenika u toku. Otkrio je da će se dorzolateralni prefrontalni korteks (područje mozga poznato po samonadzoru, naš 'unutarnji kritičar') deaktivirati. Na taj bi se način svako ponovno pogađanje isključilo, a stanje protoka bi dominiralo. Rezultat je bila sloboda i slobodna kreativnost, gdje su rizici postali manje zastrašujući, a ljudi su radili bolje nego ikad.
Promjene u funkcija moždanih valova također se dogoditi. Kada smo u protoku, prelazimo s brzog beta vala budne svijesti na sporiju granicu između alfa (a 'sanjarenje' način rada u kojem skačemo s ideje na ideju bez unutarnjeg otpora) i theta valovi (koji se pojavljuju samo tijekom REM faze ili neposredno prije nego što zaspimo).
Tu je i neurokemija toka. Neuroznanstvenici sa Sveučilišta u Bonnu u Njemačkoj otkrili su da su endorfin svakako dio Flowovog iskustva, kao i dopamin, serotonin, norepinefrin i anandamid. Svih pet su neurokemikalije koje poboljšavaju izvedbu, izazivaju zadovoljstvo, pojačavaju sve, od pažnje do vremena reakcije mišića, prepoznavanja obrazaca i lateralnog razmišljanja – tri primarna čimbenika za brzo rješavanje problema.
To nas dovodi do zaključka da je Csikszentmihalyi bio više u pravu nego što je mogao pretpostaviti – ne samo da se stanje protoka čini tečnim, neurobiološki, je protočan. Što nam ovo govori? To nam govori da smo po prvi put počeli otkrivati rješenje za optimalnu izvedbu. Ono što je nekoć bilo moguće za takve ljude kao što su vrhunski sportaši, znanstvenici i umjetnici sada može biti moguće za sve ostale, što ovo čini monumentalnim nasljeđem Csikszentmihalyija čovječanstvu.
Pročitajte treći dio ovog članka ovdje.
Luis Miguel Gallardo, predsjednik Svjetske zaklade za sreću
Dok sjedim na obali Gange u
Kao trener, hipnoterapeut i edukator, proveo sam godine hodajući
